
La pratique d’une activité sportive régulière est une habitude de vie essentielle pour rester en bonne santé. Quelques minutes de sport par jour suffisent pour renforcer son organisme et son mental. D’où le fait que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé recommande une pratique régulière, à raison de 30 minutes par jour. Et même si ça peut paraitre peu, une semaine sans sport peut engendrer des conséquences néfastes tant sur le plan mental que physique.
Pour garder la ligne et le moral, la pratique d'une activité physique est de mise.
Et pour cela il faut être assidu. Adopter un mode de vie sain implique de déterminer une fréquence de pratique et de faire preuve de régularité. Ce sont des paramètres déterminants pour la forme physique et mentale. Néanmoins, il n’est pas toujours évident de suivre tous les entraînements par manque de temps. De même, l’irrégularité dans la pratique peut venir aussi d’une baisse de motivation ou alors d’une éventuelle blessure. Quelle que soit la cause, arrêter le sport ne serait-ce qu'une semaine a déjà un impact. Selon une récente étude orchestrée par la marque Asics l'effet de l'arrêt du sport sur l'esprit serait comparable à une semaine de privation de sommeil. Les résultats sont là, sur les participants de cette étude :
Une chute de 20% de leur confiance en soi ;
Une baisse de 16% de leur niveau de positivité ;
Diminution de 23% de leur niveau d’énergie ;
Une diminution de 22% de leur capacité à faire face au stress.
En résumé, 1 semaine sans sport chez les participants a provoqué une baisse de 18% en moyenne de leur score d’état d’esprit. Ils sont donc passés d’un score élevé de 68/100 lorsqu’ils étaient actifs physiquement à un niveau inférieur, soit à 55/100.
Une semaine sans sport conduit ainsi à une détérioration du bien-être cognitif et émotionnel.
N'oubliez pas il n'est jamais trop tard pour se lancer !

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